[...] w De czy zjesc 100g cukru słotłowego czy 100g makarony razowego na masie, na sporym plusie już nie do końca po treningu nadal obowiązuje zasada ALL YOU CAN EAT ale w pozniejszych porach,przed snem juz bym się zastanowił nad ładowaniem byle czego zwlaszcza cukrów i tłuszczu w dużych ilościach Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-04 13:42:54
[...] przy pracy fizycznej. Miałem mało czasu żeby fajnie wczoraj poszaleć to leciało co było pod ręką. Dziś pierwszy posiłek o godzinie 16. O 19 zjem drugi i okno 3 godz max – z czego smae białko i FAT i to sporo poniżej bilansu(200b 120t). Na koniec przed obżarstwem wczoraj wleciał jeszcze HIIT1 10min kompleksy sztangowe. Było fajnie. Dziś ku [...]
[...] pod pośladkiem. Wczoraj nic na to nie wskazywało. Jak się ruszam to git, przy siadaniu i wstawaniu tylko. Może przejdzie. Co do diety – to masakra. Troche pocheatowałem z czego nie jestem zadowolny. Nie z tego że zaraz retencja masakryczna będzie, że fat itd..Tylko z samopoczucia po..Brzuch myślałem że eksploduje, dyskomfort, prawie nie [...]
[...] ziemniaków, 2 danie głowne i deser mnie ominął i do tego około 200ml whisky. Brak problemów ze strony przewody pokarmowego itd. brak kaca bo po czym - wróciłem o 6 do domu, a całą noc grałem cardio we formie poloneza, belgijki i Bóg wie czego }:-( Wczoraj odespałem a dziś GÓRA POWER! Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-25 08:17:57
[...] poniżej 80,5kg(najniższa w zeszłym tyg) 25.07.2016 Dodałem 5 min biegu(tempo 8,5) po treningu i 5 min schładzania w formie marszu. Spadek siły na klacie odczuwalny, ale czego się spodziewać. Dziś czuje mocno klatke, ale też przedni akton barku. Musze się nauczyć izolować klatke do końca redu, bo chce zacząć prio na reverse własnie na klate, [...]
[...] do parteru. Tak butnej osoby to jeszcze nie spotkałem. Zamiast odpowiedzieć chociaż na jedno pytanie to się unosisz honorem. Skąd ktoś ma wiedzieć w tym Twoim dzienniku czego ile robisz skoro nic na ten temat nie piszesz? Myślisz, że w dziennikach dla zaawansowanych zdjęcia Twoich dwóch hamburgerów i kilku fotek z przed lustra Twój temat nie [...]
[...] ciężarem jak OHP. co do powtórzeń - to ja bym zaczeła sztampowo zupełnie - wielostawy - 8-10 w 4 seriach, izolacje - w 3 seriach po 10-12 powt. -ale tutaj tez nie ma takiego musu, to tylko propozycja. czego Ci brakuje w obecnym wykonaniu treningu, że wspominasz o dodaniu intensywności? Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-06-12 09:33:43
Nie zmierzyłam się przed rozpoczęciem, czego żałuję. Dół może rosnąć bez obaw, zawsze był nieproporcjonalny do góry. Nie chcę tylko zalać się na brzuchu, nigdy nie był płaski, a teraz przez te kalorie cały dzień chodzę napchana i marzę o zobaczeniu czegoś pod tkanką tłuszczową. Wiem, wiem, nie da się wszystkiego na raz, to tylko skromne marzenie [...]
Mam teraz smak strawberry milkshake i stwierdzam, że nie smakuje to chemicznie i zbyt słodko(czego się obawiałem). Smak jest nawet trochę kwaskowaty - bardzo zbliżony do smaku naturalnej truskawki. Też wyczuliście lekko kwaskowaty smak w strawberry milkshake?
[...] dobre. Na pewno będę szła na badanie poziomu cukru po podaniu glukozy. Nie będę tak długo pracować więc muszę planować jedzenie, nie chcę żeby skończyło się jedzeniem byle czego co po prostu wpadnie w ręce gdy będę "siedzieć" w domu. Muszę wyrobić sobie jakieś nawyki jedzenia nie pracując. Glukoza: sobota 22.09 na czczo: 82 90 minut po [...]
[...] 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg dodaję filmik z 40kg Moim zdaniem nie ma się czego doczepiać za bardzo. ładnie technicznie. mogę dokładać kilogramów? jak to rozegrać? 2. RDL 30kg/35kg/35kg/40kg 12/12/12/12 30kg/30kg/35kg/37,5kg 12/12/12/12 [...]
Moja żona miała obie cesarki. Przy drugiej o wiele szybciej doszła do siebie. Na pewno zostaje blizna, wszystko się odpowiednio długo zrasta. Ale nie jest to jakiś dramat. w razie czego tylko warto od pocżatku pracować z blizna u fizjo
[...] Takie 500kg to przecież mieszanka genów+ mega ciężkiej pracy, codziennie po kilka godzin+ tony żarcia+ wiadomej suplementancji+ specjalistów, którzy się nim zajmują+ czegoś, czego tam się nawdychał, bo to chyba zwykły amoniak nie był %-). Ale nawet z takim zapleczem 99,9% ludzi by się nie zbliżyło do tego wyniku, więc wielki szacunek się [...]
[...] na wyciągu górnym nachwytem - 4 serie x 12 powtórzeń Cały trening na czczo, przed jedynie 400mg kofy :-) Mimo 2 dni LC, same ćwiczenia mega, zero zadyszki, zamuły czy czego kolwiek = IF się u mnie dobrze sprawdza Po treningu 12 min interwałów systemem 20sek max / 40sek wolniej Zajazd ciężki,ale satysfakcja również ogromna :-) No,a teraz [...]
Mnie najbardziej motywuje pokonywanie wlasnych barier - czegos czego do tej pory nie bylem w stanie zrobic ale dzieki ciezkiemu treningowi to osiagnałem. Mimo wszystkich przeciwnośći jakie stały na drodze osiagnalem swoj cel - co z tego, ze moze byl maly ale osiagniety tylko i wylacznie przez siebie samego. Nieraz przychodza dni gdy motywacji do [...]
[...] niebawem po raz kolejny zmieni się trener, a do drużyny przybędzie nowa fala piłkarzy, którzy jakoś będą musieli się dogadać ze „starymi”. Trzydzieści dwa miliony funtów, z czego sześć dla agenta (!), ponad 100,000 funtów tygodniówki dla dwudziestojednoletniego piłkarza, który poza przeciętną ligą francuską nie pokazał się w zasadzie nigdzie – [...]
[...] jeszcze raz. Powiedzieli ze zaraz wlączą. Wlaczyli! ...po 4 godzinach, jednoczesnie odlączając mi telefon stacjonarny. Chcialem zadzwonic do nich, ale nie mialem z czego - bo przeciez domowy odlaczyli, a z komórki nie dodzwonie sie na ta ich ***aną infolionie. Musialem isc do sasiadki pożyczyc telefon, tak jak kiedys sie szklanke mąki [...]
nie wnikajmy od czego poprawila Ci sie siła w przywodzicielach kobrze, ze sie ogranelas kobieto, do Aliny niewiele Ci brakuje (ja to musilabym sobie wstawic silikony )
[...] z panującymi tutaj zwyczajami, ale ostatnio obniżyłam białko tak do 90-100 g i nie wiem czemu, ale chyba czuję się lepiej. Oczywiście w zamian węgle poszły znaczenie wyżej (czego oczywiście panicznie się boję %-) ). Wiem, że kombinuję, ale wkurza mnie to, że na nic moje ciało nie reaguje - normalnie grochem o ścianę. EDIT: Mam jeszcze taki [...]
[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka
